Het probleem van overtollig gewicht elk jaar maakt zich zorgen over een toenemend aantal mensen. Dit is niet verwonderlijk, omdat het grootste deel van de bevolking niet in staat is om zichzelf te ontzeggen met hoge calorieën, die in de meeste gevallen regelmatig in hun dieet aanwezig zijn. Vaak ontstaat dit probleem tegen de achtergrond van de belangrijkste pathologische omstandigheden. In alle gevallen, geconfronteerd met haar, proberen mensen hun totale gewicht in de reis te verminderen. Helaas slagen alleen eenheden erin om de nodige resultaten te bereiken. Hoe kan het effectief zijn Afvallen Gedurende een korte periode kun je erachter komen door dit artikel te lezen.
Overtollig gewicht - Definitie van een concept
Overmaat gewicht of obesitas is overmatige afzetting van vetweefsel in het menselijk lichaam als gevolg van overtollige voeding met onvoldoende spierfunctioneren. De basis van deze pathologische toestand is de overheersing van zowel synthese als accumulatie van vet over de processen van zijn verval. Als gevolg hiervan is er een verbeterde transformatie van koolhydraten in vetten. Een belangrijke rol bij de ontwikkeling van obesitas wordt gespeeld door erfelijke aanleg, genetische aandoeningen, evenals aandoeningen in het werk van de grote en dunne darm, alvleesklier, lever.
De lijst met predisponerende factoren bij de ontwikkeling van dit fenomeen kan worden geïntroduceerd:
- endocriene pathologieën;
- Sedentaire levensstijl;
- niet -compliance met de regels van een gezonde levensstijl;
- neiging om toestanden te benadrukken;
- regelmatig gebrek aan slaap;
- verschillende vermogensstoornissen;
- psychotrope geneesmiddelen nemen;
- overmatige consumptie van koolhydraten die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen;
- verhoogde activiteit van lipogenese -enzymen (vetproductie in het lichaam);
- Verminderde activiteit van lipolyse -enzymen (splijten van vetten).
Overmatig gewicht kan worden waargenomen bij mensen van elke leeftijd, ook bij kinderen die een groot aantal hamburgers gebruiken, chips en al deze Coca-Cola drinken. Wat betreft de afzettingen van overtollig vet voor obesitas, dit is meestal onderhuids vet, een pericardiale zak, een oliekeerring, een capsule in de buurt. Gezien dit feit wordt obesitas beschouwd als een extreem gevaarlijke staat, omdat er tegen de achtergrond vaak een schending van het werk van het cardiovasculaire systeem, het musculoskeletale systeem en alle metabole processen is. Overtollig gewicht is ook een direct pad naar vroegtijdig veroudering van het lichaam.
Heb je overtollig gewicht?
Ieder van ons moet weten of hij extra kilo's heeft en zo ja - wat is hun nummer. Het is niet zo moeilijk om erachter te komen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om het totale lichaamsgewicht te verdelen in de groei van een persoon in een vierkant. Als gevolg hiervan ontvangt u de massa -index van uw lichaam. Als de figuur maximaal 30 is, heb je alles in perfecte volgorde. Als de figuur varieert van 30 tot 39,9, is de 1e graad van obesitas op het gezicht. Met een nummer van 40 tot 49.9 hebben we het over de 2e graad van obesitas. De index van 50 tot 59,9 geeft de 3e graad van obesitas aan, en ten slotte meer dan 60 tot 4e graad. Denk nu zelf na als u moet afvallen of u kunt zonder. Als u nog steeds het totale gewicht moet verminderen, lees dan de volgende methoden om af te vallen.
De belangrijkste methoden van snel en effectief gewichtsverlies
Moderne voedingsdeskundigen bieden aan om vertrouwd te raken met 4 belangrijke manieren om het totale lichaamsgewicht in een korte periode effectief te verminderen.
Hier is hun lijst:
- We zijn bezig met aerobics;
- We voeren oefeningen met weerstand uit;
- We gebruiken gekleurde groenten en fruit;
- We luisteren aandachtig naar ons lichaam.
Aerobics
Het is mogelijk om het totale lichaamsgewicht te verminderen door vet te verbranden bij het uitvoeren van speciale oefeningen die zijn gebaseerd op de principes van indirecte calorimetrie. Dergelijke oefeningen moeten worden uitgevoerd op speciale simulatoren, namelijk op fietstreinen of loopbanden, die worden beschouwd als de meest effectieve apparaten voor het uitvoeren van fysieke inspanning. In de loop van de studies slaagden de specialisten erin vast te stellen dat calorieën met behulp van zuurstof de neiging hebben om te transformeren in energie. Aerobe oefeningen in dit geval verhogen het zuurstofniveau aanzienlijk, wat helpt het aantal verbrande calorieën te verhogen. Merk op dat het mogelijk is om het niveau van schadelijke calorieën te verlagen met behulp van dansen of competitieve sporten;
Weerstandsoefeningen
Het zijn een soort krachtoefeningen die moeten worden uitgevoerd met behulp van resistentiekracht. Deze oefeningen zijn in de eerste plaats bedoeld om de totale massa spieren te vergroten. Bovendien is het met hun hulp mogelijk om de algehele gezondheidstoestand aanzienlijk te verbeteren. Dergelijke oefeningen moeten worden uitgevoerd met behulp van verschillende soorten apparaten, apparaten om te zwemmen;
Gekleurde groenten en fruit eten
Zowel fruit- als fruitsalades hebben de neiging om het totale gewicht van het lichaam aanzienlijk te verminderen, maar alleen als ze ze gebruiken zonder additieven in de vorm van mayonaise of olie. Dit feit wordt verklaard door het feit dat de samenstelling van rauw fruit en groenten een grote hoeveelheid water omvat, die op zijn beurt geen calorieën bevat. Nadat je het gevoel van honger had gevoeld, haast je je niet om vlees of broodjes te eten. Het is het beste om een paar fruit te eten die uw figuur niet schaden. De lijst met nuttige vruchten, die het minimum aantal calorieën bevat, kan worden gebracht op oranje, aardbeien, bosbessen, perziken en meloen. Wat groenten betreft, om het gewicht te verminderen, is het het beste om te kiezen voor komkommers, spinazie, salade-lacket, selderij en champignons;
Luister goed, je lichaam
Met behulp van een groot aantal producten met een hoog calorie komen we meestal aan, en zeer snel. Om dit te voorkomen, wanneer honger zich voordoet, raden experts aan om 1 kop water te drinken, wat zal helpen om het uit te laten overstemmen. Bovendien is het belangrijk om alle producten veel langzamer te eten. Met deze benadering kunnen de hersenen veel sneller informatie over de verzadiging van de maag verkrijgen. Als gevolg hiervan eet je veel minder voedsel. Je moet je favoriete eten niet volledig verlaten. Het is het beste om jezelf een keer per week te regelen, waarin jezelf niets ontzegt.
Kleuren: hoe beïnvloeden ze uw figuur?
Moderne specialisten zijn er 100% zeker van dat je extra kilogrammen kunt bestrijden, zelfs met behulp van kleur. Ze beweren dat het tijdens een periode van verminderd lichaamsgewicht noodzakelijk is om zowel kleding te dragen en zichzelf te omringen met dingen die zijn ontworpen in het bereik van harmonie. Dus, bijvoorbeeld, de rode kleur heeft naar hun mening de neiging om het metabolisme te versnellen en calorieën te verbranden. Maar de gele kleur helpt om de fysieke activiteit en het terugkeren van training te vergroten. Dezelfde kleur heeft een kalmerend effect op het lichaam en verbetert de stemming tijdens depressie aanzienlijk. Zowel paarse als blauwe kleuren minimaliseren het gevoel van honger, dus ze zijn vooral nodig in de keuken. Koop een paar platen van de kleur van de aubergine of hemels glazuur, en dan wordt je deel van voedsel veel kleiner. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, omdat het teveel aan blauw zowel het metabolisme als het werk van het centrale zenuwstelsel kan beïnvloeden. Om het totale gewicht te verminderen tot het vereiste niveau, omring jezelf met verse tinten veergroenten.
De harmonie is een beetje
Speciale homeopathische remedies helpen vaak om extra kilo's weg te gooien, die door een specialist voor elke patiënt afzonderlijk worden geselecteerd in overeenstemming met de individuele kenmerken van zijn lichaam. Homeopathie helpt in dergelijke gevallen niet alleen om vetten te verbranden, maar ook de belangrijkste pathologie te genezen, die obesitas veroorzaakte. Het belangrijkste in dergelijke gevallen is om duidelijk het schema te volgen voor het nemen van bepaalde homeopathische remedies. Bovendien is het belangrijk om een actieve levensstijl te leiden, maar pas na de 2e en 3e week van therapie. Meestal wordt het verloop van de behandeling 6 maanden geteld. Motorische activiteit en rationele voeding helpen om de bereikte resultaten te behouden. Als u om welke reden dan ook een gespecialiseerd consult krijgt, kunt u een van de bestaande universele geneesmiddelen kopen die zijn ontworpen om het cijfer te corrigeren dat in apotheken wordt verkocht. De samenstelling van dergelijke medicijnen omvat meestal componenten zoals ficus, grafiet en anderen die in de eerste plaats worden gekenmerkt om het metabolisme te herstellen en de eetlust te normaliseren.
Zorg ervoor dat er in het dieet van uw kind geen taarten, suiker, vet vlees, taarten, snoep, zoete broodjes, chocolade, ham en koekjes zijn. Het gebruik van groente, evenals dierenvetten moet beperkt zijn. Tijdens een dieet is het het beste om geen pasta, zoete gerechten, peulvruchten, rijst en noedels te gebruiken. Voor een minimum moeten de hoeveelheid en aardappelen, evenals brood, worden verminderd. Alle voedingsmiddelen moeten worden geselecteerd zodat ze goed voldoen aan de honger en overmatige eetlust verminderen. Dit kan worden bereikt met behulp van een groot aantal eiwitten. Het kind moet 5 tot 7 keer per dag worden gevoed, maar in kleine porties. Wat betreft medicijnen die bedoeld zijn om de eetlust te verminderen, ze zijn categorisch gecontra -indiceerd voor kinderen. Zorg ervoor dat het kind niet tussen de maaltijden eet. Laat hem niet snoep zuigen, bagels of koekjes bijten of fruit eten. Als het kind een sterk gevoel van honger ervaart, kun je hem wortelen, radijs, komkommer of verse kool laten eten.
Behandel uw favoriete kind om zorgvuldig al het voedsel te kauwen en voed het niet later dan 120 minuten voor het slapengaan. En toch haast je in geen geval niet van extreem naar het uiterste. Je kunt niet meteen overschakelen van het gebruikelijke voedsel voor voedsel met lage calorieën. Alles moet geleidelijk worden gedaan. Anders niet ver van stressvolle omstandigheden. Van zuivelproducten om gewicht te verminderen, yoghurt, low -vette cottage -kaas, acidophiline en kefir zijn het meest geschikt. Kies uit vleesproducten voor mager rundvlees. Wat vissen, eieren, kaas en worstjes betreft, ze moeten niet meer dan 3 - 4 keer per week in het dieet aanwezig zijn. Kies uit fruit en bessen die die ongezoet zijn.
Cosmetica voor gewichtsverlies
Cosmetica bedoeld voor gewichtsverlies wordt lipolytisch genoemd, dat wil zeggen dat ze in de eerste plaats worden gebruikt om vet te splitsen. Je kunt lotions, stickers, crèmes, gels en andere medicijnen meenemen op de lijst met dergelijke fondsen. Merk op dat het gebruik ervan alleen het nodige resultaat geeft als bepaalde fondsen worden gebruikt samen met fysieke oefeningen, diëten of massage.
Onder invloed van bepaalde middelen om af te vallen, slaagt de huid erin om zich veel gemakkelijker aan te passen aan verschillende veranderingen in lichaamsvolumes met een scherpe afname van de totale massa. Als ze ze niet gebruiken, dan wordt de huid na scherpe sprongen van het gewicht doorzakken en verliest de elasticiteit ervan. In dergelijke gevallen kan speciale cosmetica niet doen. Het zal helpen om de huid te hydrateren en te versterken en ook te verrijken met alle benodigde voedingsstoffen. Bovendien zullen de vroegere elasticiteit en elasticiteit terugkomen naar de huid. Het is gebruikelijk om de microcirculatie van bloedvaten te verbeteren, en hun cross -country vermogen te herstellen. Je kunt het niet zonder hen doen en als het nodig is om de uitstroom van overtollige vloeistof en metabole producten uit de intercellulaire ruimte te versterken. Speciale cosmetica wordt ook voorzien voor het vertragen van de groei van vetcellen. Met haar hulp is het mogelijk om de penetratie van glucose in de huidcellen te voorkomen. Als de accumulatie van vetten al is waargenomen, zullen dergelijke cosmetica helpen ze te splitsen.